1) pravidelně měňte a perte povlak na polštáři
Na povleÄenà ulpÃvajà veÅ¡keré bakterie a neÄistoty. A pokud nebudete povlak Äasto prát, zaÄnou se pÅ™enášet na vaÅ¡i tvář. A jaká je ideálnà doba na nové povleÄenÃ? Měňte ho nejlépe 1x týdnÄ›. A mÃsto bavlny, volte satén. Na pleÅ¥ je jemnÄ›jÅ¡Ã.
2) omezte kontakt se sluncem
I pokud použÃváte krémy se SPF, pÅ™es poledne se slunci radÄ›ji vyhýbejte, hledejte stÃn, na hlavu si dejte sluÅ¡ivý klobouk a oÄi chraňte sluneÄnÃmi brýlemi. Následky nadmÄ›rného slunÄ›nà by se vám pak horko těžko hasily.
3) zdravÄ› se stravujte
Do svého jÃdelnÃÄku zaÅ™aÄte co nejvÃce ovoce a zeleniny. V nich totiž najdete antioxidanty, které jsou tolik důležité pro obnovu pleti.
4) pleÅ¥ ÄistÄ›te vlažnou vodou
Zapomeňte na horkou vodu. Ta by vám z pokožky smyla ochrannou vrstvu, vysušila by ji a podráždila by jejà PH.
5) pravidelně myjte štětce na make-up a pudr
StejnÄ› jako budete prát 1x týdnÄ› povlak na polÅ¡tář, umyjte i kosmetické Å¡tÄ›tce. PostaÄà vám k tomu teplá voda a mýdlo. Pokud byste tento krok zanedbávala, na Å¡tÄ›tcÃch by se zaÄali množit bakterie a ty byste si pak snadno nanesla na obliÄej. Odtud už je pak jen krůÄek ke vzniku pupÃnků a zanÃcenÃ.
6) ÄistÄ›te i svůj mobilnà telefon
OpÄ›t oÄista do Äista. Tentokrát se zaměřte na svůj mobilnà telefon. Kolikrát dennÄ› si ho pÅ™ikládáte rovnou k obliÄeji? A kde vÅ¡ude ho máte bÄ›hem dne? V kabelce, v kapse u džÃnů, v kapse bundy a tak dále. DezinfekÄnà sprej vám prokáže úžasnou službu.
7) cviÄte obliÄejovou jógu
StejnÄ› jako cviÄÃte svaly tÄ›la, procviÄujte i ty obliÄejové. VýbornÄ› k tomu posloužà obliÄejová jóga. Zabere vám to jen pár minut dennÄ›.
8) peÄujte o své stÅ™evo
UžÃvejte probiotika a peÄujte o své stÅ™evo. Probiotika dokážou zmÃrnit nebo úplnÄ› odstranit zánÄ›tlivé procesy v tÄ›le. NavÃc je prokázáno, že vÃce jak polovina imunitnÃho systému ležà v naÅ¡ich stÅ™evech.
